绝经是指女性到40岁以上，卵巢功能基本已经丧失，分泌激素功能的降低，出现月经完全停止超过12个月以上。
【资料图】
绝经是每个女性必然会面对的一件事情，不仅与遗传有关，还跟人们的生活、饮食以及自己的身体素质息息相关。
女性在绝经之后，由于体内缺乏体内激素保护，会出现骨质疏松等问题，绝经女性应注意补钙，否则如果不注重补钙，可能摔跤之后，由于骨质丢失，容易发生骨折。
01
女性快要绝经时，月经可能会出现3个暗示，提前了解做好准备
月经周期变得紊乱
女性快要绝经的时候，月经会出现紊乱，大多数女性的表现是月经的周期延长，甚至是月经期发，有的女性会两个月左右来一次月经，有的女性会半年才来一次月经。
当月经出现异常之后，很可能会发生器质性病变，尤其是月经延长或月经量过多时，要尽快去医院检查，如果发生了器质性病变，要及时治疗。
月经颜色发生变化
正常情况下，女性的月经颜色是鲜红色或者是暗红色的，在快要绝经的时候月经的颜色会比平常的经血颜色更浅，出现粉红色。
有的时候月经的颜色也会出现泛暗或者是发黑的颜色，与此同时在经血当中还会有一些血块或者纤维碎片。
月经量发生变化
有一些女性在快要绝经的时候，出血量会逐渐减少直到消失，还有一些女性会出现出血量增多，甚至是大出血，造成贫血气短心慌的现象，不同的人因为体质不同，所以出现的现象也不同。
02
除了月经的变化，女性绝经前还会有以下这几个变化
心理变化
女性在绝经期的时候会动不动就脸红，经常会有异常的潮热症状出现，因为体内雌激素的水平出现了下降，在早期的时候症状比较轻微，一般会持续1~2分钟，一天内持续的次数不多。
但是随着绝经期越来越近，出现潮热的频率就会越来越多，并且持续时间也会延长，很多女性会因此而感到困扰，甚至会产生自卑心理。
生理变化
绝经期的女性会出现心慌失眠的表现，影响到正常的睡眠，经常会在半夜的时候醒来，而且全身会被汗水打湿，然后无法再次入睡。
白天的时候也会有心慌和头晕的不适症状，因为女性体内的激素水平发生了变化，引起自主神经调节紊乱。
情绪变化
女性进入绝经期之后，情绪波动会比较大，经常发脾气，这是因为体内的各项激素分泌紊乱，让内分泌系统处于紊乱的状态下。
对于这种情况，女性的情绪可能无法自控，经常会因为一点小事就发火，发火后又会变得情绪低落，甚至是抑郁。
03
女性如何安稳度过绝经期？
保持愉快轻松的心情，正确面对绝经期。在面对焦虑等情绪的时候，可以洗个热水澡加快血液循环，放松心情，定期进行运动，不仅对身体有益，还可以改善心情。
养成规律的作息习惯，早睡早起，保证8小时的睡眠。进行适当的锻炼，比如散步、慢跑等。
补充雌激素，多吃富含雌激素的食物，如各种豆制品。平时烟酒要远离，茶、咖啡等含咖啡因的饮料也少喝。
每天喝两杯奶。牛奶中含有的钙质，是这个时期的女性所需要的，可以补充骨骼中流失的钙质，改善骨质疏松。多与家人朋友交流，倾诉内心的烦恼和压力。
标签：
